Diplomering i hälsa!

Har du anknytning till en verksamhet som riktar sig till personer med psykisk ohälsa? Då har ni kanske möjlighet att bli diplomerade i hälsa! Jag erbjuder boendestöd och dagliga sysselsättningar i Skellefteå stöd i att jobba mot hälsomål för att kunna bli diplomerade i hälsa.

Konceptet är unikt i Västerbotten det är flera typer av verksamheter har blivit diplomerade (boendestöd, sysselsättningar och en psykiatrisk avdelning). Jag kommer att jobba för att alla som anmäler intresse ska få muntlig information innan ni bestämmer er och stöd under hela processen.

I samarbete med VLLs FoU-stab (forskning- och utvecklingsstab) har vi i Hälsocoach Västerbotten tagit fram denna metod för att kvalitetssäkra hälsoengagemang på verksamhetsnivå. Tillsammans gör vi en analys om hur hälsa främjas hos er idag, kartlägger och tittar på utvecklingsmöjligheter. Sedan har ni möjlighet att under sex månader jobba mot hälsomål ni själva sätter upp. Jag kommer under hela tiden att verka som ett stöd och bollplank.

Hör gärna av er om ni har frågor eller vill veta mer! Och kom med en intresseanmälan så fort som möjligt så kan vi börja innan sommaren!

Soliga hälsningar!

/Moa

Röker eller snusar du?

Vill du bli fri från tobak? Sluta röka eller snusa?

Nu startar en kurs i tobaksavvänjning!

Kanske har du redan gjort flera försök. Kanske funderar du bara på att dra ner. Oavsett vilket är du välkommen att delta!

Kursen är kostnadsfri och allt deltagande frivilligt. Vi kommer utgå ifrån en beprövad 8-veckorsmetod. Varje vecka träffas i en timme och går steg för steg igenom en sluta-röka/snusa-plan. Tillsammans kommer vi också att ha roligt och kunna ge varandra motivation och stöd!

Kursstart: torsdag 22 mars kl 14.00

Plats: Föreningarnas hus, stora konferensen

Anmäl dig till mig via telefon eller e-post. Och hör gärna av dig om du har några frågor!

Kyla - och sol när vi behöver den som mest!

Det gnistrar om snön i vintersolen - och är så vackert att man kan gråta! När jag kisar förflyttas jag till ett snötäckt kalfjäll där jag kan känna fullständig lycka och harmoni. Men jag vet att långt ifrån alla förknippar kyla med något positivt.

Vädret är mäktigt, och respektfulla 30 minusgrader kan vara ett mycket allvarligt hot för oss människor. Blicka mot Östeuropa, där kölden skördar liv varje natt nu. Här har vi lyckan att ha en infrastruktur med hus och kommunikationer som klarar nordisk vinter. Men när bilen stannar ute i obygden eller när strömmen försvinner i huset är vi ändå utsatta.

Jag slås av hur mycket som ändå fungerar nästan som vanligt. Här är vi vana att klä oss och de flesta äger kläder för att vara ute en bra stund. Mina barn lekte ute i lördags i över en timme och den äldre ville inte alls gå in trots de -32 graderna! Håller vi bara koll på kinderna och värmer dem i handen då och då fungerar det.

Att småbarn behöver komma ut och springa av sig minst någon gång under en dag för att inte klättra på väggarna är en allmänt vedertagen uppfattning. Hur är det med oss vuxna? Den där enorma tröttheten som sköljer över oss i soffan efter middagen - är den kanske vår reaktion på att inte ha fått komma ut?

Jag pallrade mig själv ut på en liten promenad igår kväll, fast jag kände mig helt utslagen av trötthet innan. Om inte min man föreslagit det och påpekat att jag nog skulle bli piggare av en sväng runt kvarteret skulle jag nog inte ha kommit iväg. Men jag hann inte ens runt kvarteret förrän mina ben plötsligt ville ta ut stegen och gå längre och fortare.

Det var ett fantastiskt exempel på att de gånger det känns extra tungt att komma ut eller röra på sig är när vi behöver det som mest. Att följa sin instinkt och se allsköns bra skäl att låta bli är jättelätt, men det behöver inte vara så svårt att bara he sig iväg heller, om vi inte låter tröskeln med förväntningar om hur jobbigt det kommer bli växa sig hög. Ju oftare du får in den där lilla välgörande promenaden eller vad det kan vara i din vardag, ju lättare blir det att bara göra det. Det är jag övertygad om.

Prova föreställ dig något positivt medan du är ute. Om inte snowboardåkning på kalfjället är din hetaste dröm, så vänd ansiktet mot solen och dröm dig till Azorerna. Se palmerna vaja och hör bruset från vågor som slår mot stranden och dova reaggietoner någonstans långt bort ifrån!

Solen är på väg tillbaka, så dra på täckbyxorna och gå ut tanka D-vitamin när du kan! Det är mitt bäst tips om du vill ha mer energi!

Åt helvete med ordet "synd" och träna gratis i januari!

Hej och god fortsättning på det nya året!

Puder i hela stan och åtskilliga kallgrader - nu är det verkligen vinter! Julen dansas ut till helgen om den inte redan gjort det hos er? Vår gran barrade så vi hade en tuff konkurrent till spikattan på vardagsrumsgolvet. Bättre blev det väl inte då ettåringen i huset för åttonde gången välte den i jakten på de granna "ellellallall" (=kulorna).

Under julen har vi sedan gammalt (kanske ända sedan vikingarnas midvinterblot) en tradition av att äta mycket mat, godis och kakor och dricka mängder av julmust och glögg. Min julfavorit är gravlaxen på ljusungnsbröd och jag älskar att under en hel månad "få" äta pepparkakor med mögelost till en het kopp glögg.

Nu vill jag syna några av våra vanliga talesätt när det gäller julen och mat. Jag skrev "få" eftersom det i samhället finns en föreställning om att man under julen "får unna sig" god mat i överflöd, medan man under resten av året inte tillåts den njutningen. Vad menas? Vem är auktoritär nog att bestämma vad jag får och inte får äta under vissa perioder? Det är väl upp till mig? Om någon påstår att "jag får unna mig" utgår jag alltid att det är att utifrån hans/hennes egna regler, något annat vore att tro att han/hon fråntagits sin frihet att välja själv. Däremot tycker jag att det finns en poäng i uttrycket att "det spelar mindre roll vad du äter mellan jul och nyår än hur du äter mellan nyår och jul".

I kollegiet stönar man över extrakilon som all maten bidragit till. Ett uttryckssätt är "jag har syndat". Eftersom jag varken är religiös eller tror på synd, ånger, straff och späkning som metod för att bli lycklig eller stärkas som människa ryser jag lite varje gång någon säger det. Nu blev gud den där auktoriteten som bedömer vårt ätande och vi ska känna ånger och straffas. Till vilken nytta?! Jag är av den övertygelsen att just ånger är en av de minst motiverande känslor vi kan känna och ofta väldigt onödig. Försök vända den till något konstruktivt, en lärdom som du tar med dig och kanske kan åtgärda på en gång, men annars stoppar ner i väskan och kan dra nytta av när det behövs, men som inte behöver störa sikten mot drömmar nu!

Ett tips för dig som har lust att komma igång och träna i vinterkylan och tycker att det känns svårt att motivera promenader i på översnöade trottoarer i mörkret: Friskis & Svettis erbjuder under januari gratis prova-på-träning för alla! Kolla in deras hemsida http://web.friskissvettis.se

Det är vitt alla ni som inte gillar jul!

Sällan har snön varit så välkommen. Människor omkring mig som annars inte är så förtjusta i den karaktäristiskt vita västerbottniska vintern har suckat av lycka vid åsynen av de glittrande trädgrenarna. Ja, det var på tiden, tänker vi. Själv tror jag att det är framför allt en sak vi saknat. Det är ljuset! Ljuset som gör oss pigga och lyckliga. Jag är övertygad om att bristen på solljus och därmed även D-vitamin slukar energi av oss människor. Idag, med 11 minusgrader ute glimmar varenda yta av rimfrost. Galet vackert - och ljust! För första dagen på länge är det faktiskt ljust klockan halv tio på förmiddagen.

Dessutom gör sig juleljus och pyntat granris bättre till ren snö än till brungrå lervälling. Eller? Julhelgen närmar sig med stormsteg och nog längtar jag efter den. Samtidigt vet jag att många inte alls har någon positiv förväntan inför julen. Det är svårt att undgå att drabbas av den hausse och hysteriska kommers som kommit att höra julen till. Och det är mycket som ska och förväntas till julen. Man ska ha bakat pepparkakor och förväntas tycka att det är mysigt att dricka glögg.

Jag tänker på alla er som känner mer stress och olust än glädje inför julen. Fundera på vem som ska ha makt över era liv. Ni själva såklart! Var starka, blunda för sådant som egentligen är oväsentligt och sök efter sådant som gör er glada. Försök att inte låta andras förväntningar eller medias massiva kampanjer påverka er. Låt december månad vara en lika bra som någon annan tid under året. Passa på att gå ut mitt på dagen när det är som ljusast. Nu ligger vit snö och lyser upp, vilket ger oss ännu mer energi. Om två veckor återvänder dessutom solen!